理想の体重は今よりも5キロダウン

身長から見た私の理想の体重は今よりも5キロ下でした。

この体重は5年前の体重と同じです。

確かにそのころは通勤に徒歩25分のところを、

仕事が休み以外の週6日で言っていたので、運動はほぼ毎日していたことになります。

それに仕事も立ち仕事をしていたから、顔もすっきりとしていたし、

服もなんなく着こなせていました。

仕事を変えてから一気に太り始めました。

運動量が減ったのに食事量は変わらなかったからです。

今となっては戻ってみたいけど、歩くのも大変だな。。。。。

でも気力さえあればできることなのに。

1時間程度作れば食事量も抑えれば、一気にダウンできるのに、そこまで気持ちを強く持てません。

運動を継続するには楽しみや目的があるとよいです。

そのためにウエアでモチベーションをあげたり、やった見返りに満足感があればよいですね。

ウオーキングなら他の人と楽しんだり、行き先を眺めの良いところにしたり、

買い物を取り入れたり、他の目的達成ができれば長続きがしそうです。

そういうのを考えてみようかなと思案しています。

踏み台昇降ダイエットに興味

運動の必要性は分かっているけど、女性が出かけるとなると、

メイクや着るものを準備しないとならず、できるタイミングを逃すこともありますよね。

おうちで出来るものが良いけど、道具をそろえたくない、そんな私にピッタリの運動です。

階段昇降でダイエットです。

結構身近でマイナーなかんじがしますが、数回やると心臓がドキドキ、してきます。

有酸素運動ができて脂肪燃焼にも効果があります。

また有酸素運動は自律神経のバランスを整えることができる運動なんです。

年と共に自律神経の衰えから体の不調につながったりします。

身近なもので有酸素運動ができるのは良いことです。

初めは短い時間から行い、自分の体調にあわせて、10分から30分行うようです。

自分に合った心拍数を維持しながら行うのがベスト。

踏み台昇降ダイエットは下半身の筋肉や引き締めにも効果があるようです。

なれない人がやり過ぎて怪我などするのが一番の問題点。

膝は気をつけて行いたいです。