本日のダイエットメニューにプラス晩酌で失格

今日の晩御飯は魚をメインとしたメニューです。

鯖のカレーあん、副菜にシラタキとニラ、ハムのめんつゆ煮と味噌汁でした。

しかし晩酌を始めちゃった旦那の誘いでアルコールも飲んじゃいました。

あとデザートにイチゴとアイス少々。

食事量を気を付けるなんて言っておいて、結局たくさん食べてしまった。

昨日が粗食だったから作るほうも気配りしたから、反動が出たみたいです。

人はやはり満足をしたいと食べ物を欲するようです。

本当にダイエットって大変です。

今日たくさん食べたから、明日はまた気を付けて余分に食べないようにしようと思います。

反省しては引き締める、こんなことの繰り返しですね。

本当は何にも考えないで食べたり飲んだりしたいです。

若い代謝の動きが良い人は無理がきくのでしょう。

今の私のような年代には、過度に食べてしまうと身に付いて生活習慣病が目前に迫ってくる気がするのです。

お年頃の人は本当に早く気付いて何らかの対処が必要です。

ダイエットメニュー本を購入。満腹感を得るメニューを勉強!

食事作りのヒントにレシピ本を珍しく購入しました。

やりくり食材と、カロリーを考慮したレシピ本です。

お料理本は簡単とか美味しいとかいうのがキーワードが多いですが、

やりくりできて満足感のあるレシピは一石二鳥でうれしいです。

しかしこのくらいの量で家族足りるの?なんていうのもチラホラ。

結構胃袋が大きくなってきている我が家はもう一品多くても良いかも、というのが印象。

でもかみごたえを多くしてなるべく食事量を足らすのが目標です。

レシピ本の量も参考にしてなるべく近づけていきたいのです。

そのために本を買ってみたのです。

単品料理でなく献立として組まれているから、味やかみごたえがバランスよく組み込まれています。

レシピ本は自分の作ったことがないメニューもたくさん入っているから、今となっては献立の勉強になります。

ダイエットに効果が期待できる蒟蒻やシラタキは歯応えもありますが、

カサが増し食物繊維も豊富だからダイエットに向いている食べ物です。

本日の食事ダイエットは完了

今日のダイエット献立は、鶏肉と根菜のコチュジャン炒めとレタスのサラダ。

氷下魚の焼き物と味噌汁でした。

ごはんもつけましたが、ちょっと物足りない感じ。

数時間たつとおなかが空いた感じになりました。

本当はお団子を食べたかったのですが、ここで食べたら何にもなりません。

おやつの時間位なら間食は良いですが、寝る前はご法度です。

もう年齢も若くないからダイエットにだけでなく健康にも害がありますね。

グッとこらえて寝ちゃいます。

食生活は慣れが一番怖いです。

私はもともとおなかが空いていても晩御飯後は間食をしない方だったのですが。

結婚してパートナーができてから、夜のデザートのお楽しみを食べたりする癖がついてしまったり

夜食なんかも食べることがありました。

パートナーは食べることが好きなので、夜の間食もつい食べちゃう方です。

これに私もかなり影響を受けるようになっちゃいました。

これで太る要素が増えてしまったのです。

食べたいけど、我慢して寝ます。

ジャンクフードのファストフード、たまに食べたい衝動

最近ファストフーズを食べていないなと新聞チラシを見て思いました。

折込にはファストフーズ店の割引チケットがついていました。

お得なことがだいすきな私はチケットは大好き!でもこの店を行けばハンバーガーとドリンク、

ポテトは必ず注文しちゃいます。

パートナーに至ってはハンバーガーは2個です。

これだけ注文したらカロリーはどのくらいになるのでしょうか。

とても怖い結果だと思います。

しかし食べるとこのくらいはあっという間。

もしかすると食べたりないかもしれません。

人の食欲って怖いものです。

このハンバーガーのつい食べちゃうのは柔らかさにもあると思います。

子供にも簡単にたべれちゃうハンバーガー。

これがかみごたえがあるものだったら、これほど食べれないかもしれません。

しっかりとかみごたえのあるバンズ。

かみごたえのあるハンバーグ。

でもそうなると、ファストフードのハンバーグに慣れ親しんだ私たちには「なんか違う」と思うかもしれませんね。

でも慣らさせてしまったのです。

怖いですよね。